Loppukevään kuulumiset

Tein heti ensimmäisestä kirjoituksestani lähtien päätöksen, että tätä kirjoittelua toteutetaan vain oman fiiliksen tahdissa, jos lainkaan. Erillistä stressiä en tästä ota. Viimeisestä kirjoituksesta motivaatioon liittyen on ehtinyt vierähtää reilut pari kuukautta ja nyt on taas sopiva hetki kertoa kuulumiset projektin tiimoilta. Onhan tässä jo reilut seitsemän kuukautta hanketta takana.

Treenaaminen näin kesän korvalla

Itsellä juuri nyt takana ensimmäinen pieni takapakki liikkumisen osalta. Viikko tullut maattua kotona ilman treenimerkintöjä. Breikki lähti viime viikonlopusta liikkeelle ja kuumekin nousi hetkittäin päälle 38 asteen. Tämän jäänteistä ollut todella hyytynyt olo ja iltoja tullut jopa nukuttua sohvalla. Tänään nyt sitten taas hiljalleen liikkeelle ja rauhallinen vajaan parin tunnin kävelylenkki takana. Otetaas tästä rauhallisesti ja nostellaan ensi viikon aikana treenimäärät askeleittain takaisin normaaliin kroppaa kuunnellen.

Muuten voin sanoa, että treenaaminen on tosiaan maistunut erinomaisesti. Kuten aiemmissa kirjoituksissa taisin mainita, niin vain kerran on treenit jäänyt välistä tämän koko periodin aikana. Eli itselle tärkeää määrätietoisuutta löytyy. Tämän vuoden teemana on vain jaksaa painaa rauhallista taaperrusta ja luoda pohjaa hiljalleen nousevilla treenimäärillä.

Nyt noudatan seitsemän viikon jaksoja, joissa kuusi viikkoa treeniä ja yksi palauttava viikko. Näissä jaksoissa on aina treeniä viitenä päivänä viikossa ja kaksi lepopäivää. Parilla lepopäivällä pakotan vielä itseni pitämään malttia yllä. Jokaisen jakson jälkeen nostan treenimääriä hieman edellisestä. Pääasialliset liikuntamuodot ovat olleet maastohiihto, sauvakävely ja kävely PK1 ja 2 alueilla. Myös juoksemista olen ottanut mukaan tässä kevään korvalla. Viikossa on aina lisäksi yksi salitreeni ja erillistä coretreeniä lenkkien rinnalle. Kesän tullessa tehdään vähän lajivaihtoa ja otetaan mukaan pyöräilyä sekä siirretään kävelyjä enemmän metsän tiimellykseen vaellushenkeen.

Kesä tietää myös golfkauden alkua, joten mailat on myös kaivettu jo esille ja muutama kierros kierretty. Tänä vuonna mennään golfin kanssa tosin muun treenaamisen ehdoilla. Mutta golf tulee treenaamisen päälle ja täytyy tätäkin seurailla, että kuormitus ei nouse liian korkeaksi.

Terveys ja kroppa

Ensimmäisissä blogeissani kirjoittelin myös terveyshaasteistani. Näiden kuntoon laittamista on tässä rinnalla viety myös systemaattisesti eteenpäin. Silmälasit on hankittu ja tässä vaiheessa kokeillaan erilaisia lääkityksiä mainittujen flunssaoireiden kanssa. Josko vaikka olisivat kuitenkin enemmän allergialähtöisiä.

Kropan kanssa on tehty myös paljon hommia Fysioterapiakeskus Ankkurin kanssa. Kiitokset Miikka kaikesta avusta tähän mennessä ja jaksetaan vaan painaa. Päivittäiset kuntouttavat liikkeet kuuluneet päivittäiseen ohjelmaan. Mitään läpimurtoa ei vielä tehty, mutta uskoa löytyy sekä selän, että jalkapöydän ongelmien helpottamisen osalta.

Myös sekä paino, että rasvaprosentti putoavat koko ajan säännöllisesti alaspäin. Mitään pikatemppuja ei tämän osalta ole tarkoitus tehdä. Paino tullut keskimäärin lähes 10% alaspäin siitä kun startattiin. Myös rasvaprosentti on melkein viidenneksen viime syksyä alempi. Yleisesti voin sanoa, että koko hankkeen tiimoilta yleinen fyysinen ja henkinen vointi on huomattavasti paremmalla tolalla kuin pitkään aikaan.

Kiipeily ja kesän reissu

Mitään erityistä nimenomaan kiipeily edellä en tässä ole juurikaan tehnyt. Eli tekeminen on ollut enemmän peruskunnon kasvattamista pois lukien talvella käymäni kiipeilyn perehdytyskoulutukset.

Kiipeilyyn liittyen olen hiljalleen alkanut kerryttämään itselleni erilaista tarvittavaa kiipeilyvarustusta. Näitä tarvitsen jo kesän tulevissa koitoksissa ja hoidan nämä mieluummin omilla kuin lainavarusteilla. Varusteiden avulla olen myös pystynyt viime viikkoina alkamaan harjoittelemaan erilaisten köysiviritysten ja solmujen tekemistä. Tärkeitä taitoja tulevaisuutta varten.

Kesälomaan on aikaa enää nelisen viikkoa ja tuleva ”palkintoreissu” treenaamisesta lähenee. Odotan jo innolla ja juhannuksesta sitten suoraan matkaan. Kolmen viikon reissun jälkeen edessä vielä neljä viikkoa kotona lomailua, joten akut ehtii hyvin lataamaan täyteen ennen syksyn työrupeamaa.

Mitäs muuta matkalla kohti tavoitteita?

Konkreettisen treenamisen ohella on monia muitakin asioita, jotka taustalla vaikuttavat tavoitteiden saavuttamiseen – suorasti tai epäsuorasti.

Yksi pohdinnoissa esille noussut asia on mm. tulevaisuuden ajankäyttö ja taloudelliset mahdollisuudet unelmien toteuttamiselle. Tässä näen suoran linkin kuukausittaisen kulutustasoon. Mitä suurempana tuo taso on, niin

• sitä haastavampaa miettiä tämän projektin rahoittamista.
• ja toisaalta myös sitä enemmän pitää aikaa käyttää työntekoon, joka on taas pois tästä mm. kokonaisuudesta.

2024 alkuvuoden osalta on tähän kokonaisuuteen tullut käytettyä kohtalaisen paljon pohdintaa. Tämä on kiteytynyt kysymykseen, että millä asioilla arjessa on oikeasti merkitystä. Kaikkihan on loppujen lopuksi vain valintoja. Pohdintojen kautta on jo nyt löydetty merkittäviäkin muutoksia arkeen ja yhtenä esimerkkinä mm. toisesta autosta luopuminen. Ja asuminenhan se isoin potti on ja katsotaan keksitäänkö sillekin vielä jotain. Mutta ehkäpä näistä asioista voisi jossain vaiheessa kirjoitella erikseen.

Oikein mukavaa kesän alkua ja lisää kirjoituksia viimeistään kesän reissuista.